607 190 827
Działdowo, ul. Orłowskiego 23
Pon.-Pt. 09:00-11:00, 15:00-21:00, Sob. 12:00-16:00

Sztangi

 

Inaczej bodypump, Ich ideą są sekwencje ćwiczeń wykonywanych z gryfem, na który każdy z uczestników indywidualnie nakłada odpowiadające mu obciążenie. Wykonywane są ćwiczenia wielostawowe, złożone jak np, przysiady czy wyrzuty, a wszystko to pod wodzą trenera pokazującego po kolei każdy ruch. A wszystko to dzieje się w energicznym, dynamicznym tempie w rytm muzyki,
Zajęcia bodypump są na tyle elastyczne i uniwersalne, że właściwie każdy indywidualnie może poprowadzić rozwój swojej sylwetki w wymarzonym kierunku. Wynika to z faktu, iż podczas każdej sesji treningowej wybieramy ciężar odpowiadający naszym możliwościom, kondycji i chęciom. Wybierając większe ciężary doprowadzimy do większej hipertrofii włókien, a co za tym idzie, do uwidocznienia mięśni. Wybór ten pozwoli również na spalenie większej ilości kalorii i mocniejsze zaangażowanie poszczególnych partii ciała. Jednak w sesjach, podczas których angażujemy wszystkie, duże partie – plecy, brzuch, nogi itp. nie powinniśmy używać ciężarów maksymalnych, gdyż możemy się bardzo szybko przetrenować. Biorąc pod uwagę, że większość z ćwiczeń wykonywanych jest przy muzyce, kłaść się powinno nacisk na ciężary średnie, które pozwolą nam eksplozywnie wyciskać sztangę i wytrzymać po kilkanaście dynamicznych powtórzeń. Bodypump to nie ćwiczenia dla kulturystów i raczej nie dadzą nam one zadowalających efektów, jeśli liczymy na przyrost masy mięśniowej czy szczególne zwiększenie siły. Zdecydowanie bardziej nadają się dla osób, które wymagają od ćwiczeń dużej intensywności, zależy im bardziej na poprawie ogólnej kondycji organizmu i wzmocnieniu mięśni, ścięgien oraz stawów. Stąd zajęcia te są bardzo popularne wśród kobiet, mężczyzn w starszym wieku, a nawet młodzieży.